Egészséges képernyőidő gyerekeknek: Ajánlott szabályozás életkor szerint

• Fizikai egészség: A hosszú ideig tartó képernyőidő gyerekeknek olyan problémákat okozhat, mint a hát-, a nyak-, a karfájdalmak, a túlsúly, a szem túlzott megerőltetése és a látásromlás. 
• Mentális és érzelmi jólét: A túl sok képernyőidő gyakran összefügg a gyerekek alvási problémáival is. A képernyők kék fénye megzavarhatja az alvást, míg a stresszes információknak vagy a közösségi médiának való állandó kitettség fokozhatja a szorongást és a haragot.

• Beszédprobléma: A képernyőtartalom, különösen a nem interaktív elemek, gyakran nem biztosítanak elegendő verbális stimulációt a gyerekek számára. A gyerekek nem kapnak lehetőséget arra, hogy aktívan részt vegyenek a beszélgetésekben, kérdéseket tegyenek fel vagy kifejezzék gondolataikat, ami lelassíthatja nyelvi fejlődésüket, ami olvasási problémákhoz is vezethet.
• Társadalmi hatások: A telefonfüggőség gyerekeknél kevesebb személyes interakciót erdeményezhet, mert azok a gyerekek, akik túl sok időt töltenek az interneten, gyakran kevésbé aktívak a társadalmi interakciókban.
  
  Tovább az ilyenfajta internetfüggőség gyerekeknél ronthatja a valós kapcsolataik minőségét, és növelheti az online erőszak és zaklatás kockázatát. ⚠️ Az online környezet távolságot teremthet a valós világtól és befolyásolhatja a szociális készségek fejlődését.

• Határok felállításával: Alakítson ki olyan napi rutint, amely egyensúlyt teremt a képernyő előtt eltöltött idő és más fontos tevékenységek — például a tanulás, a játék és a családi programok — között. Ez segít a gyerekeknek, hogy egészséges szokásokat formáljanak, és felkeltsék érdeklődésüket más dolgok iránt is.
• Szórakoztató alternatívák bevezetésével: Találjon kik szórakoztató és lebilincselő játékokat és tevékenységeket gyerekeinek, például különféle szabadtéri játékokat, kézműves foglalkozásokat, olvasást vagy családi tevékenységeket. Ezek a tevékenységek segítik a gyerekeket abban, hogy aktívak maradjanak és kapcsolatban maradjanak családdal.

• Példamutatással: A szülőknek jó képernyőhasználati szokásokat kell kialakítaniuk. Ne vegye a kezébe megállás nélkül a mobiltelefonját, miközben ellenkező szabályokat állít fel a gyerekeknek. Tegye példaértékűvé viselkedését és nevelési stílusát. Kapcsolja ki az összes digitális eszközt a családi étkezések és kirándulások idejére a minőségi kommunikáció érdekében.
• Kerülje a képernyők nyugtató célú használatát: Ne használjon képernyőt gyereke megnyugtatására vagy a dührohamok leállítására. Igen, néha könnyebbnek tűnik a legkisebb ellenállás irányába lépni, de hosszú távon problémákat okoz magának és gyerekének. 

Amikor megszületett a második gyermekünk, szembesültünk az időbeosztás és mindkét gyermek egyidejű ellátásának kihívásaival. A napi feladatok könnyebb elvégzése érdekében gyakran adtunk Kornélnak egy tabletet, hogy szórakoztassuk, és csökkentsük a stresszt. Eleinte ez átmeneti megoldásnak tűnt, de hamar észrevettük, hogy a tablet az életének meghatározó részévé vált.

Kornél nagyon ingerlékeny lett, amikor megpróbáltuk korlátozni a képernyő előtt töltött időt. A játékok megszakítása miatti düh és csalódottság feszültséget okozott a családban, és jelentősen csökkent az érdeklődése más tevékenységek és a társaival való interakció iránt. Azt is észrevettük, hogy az iskolában is egyre nehezebben megy neki az odafigyelés.

Rájöttünk, hogy hibát követtünk el, amikor túlságosan támaszkodtunk a tablet használatára. Elkezdtünk világos szabályokat felállítani a táblagépen eltöltött időre vonatkozóan, napi egy órára korlátoztuk a napi képernyőidőt, valamint megtiltottuk az étkezések és egyéb teendők közbeni tablethasználatot. Eleinte ez nem volt könnyű, sőt nagyon nehéz volt. Sok könny, hiszti és sikoltozás is társult az átmenethez, de ez a folyamat körülbelül 10 napig tartott. Kornél fokozatosan elkezdte elfogadni az új szabályokat, és újra érdeklődni kezdett különböző tevékenységek iránt; még azt is megkérdezte, hogy beírathatjuk-e őt kosárlabdázni. 🙂

• Online rejtvények: Magyar rejtvények online gyerekeknek.
• Végtelen ábécé: Új szavakat tanít angolul szórakoztató animációkon keresztül.
• NiniNana: Letölthető készségfejlesztő applikációk és oktató applikáció óvodáskorú gyerekeknek.
• WordWallNet: Szövegalkotó, szókereső -és magyarázó játékok kicsiknek.
• Párkereső: Memóriajátékok online a kisebbek számára.
• Zeneszerzés: Egyszerű szórakoztató játék zenekedvelő óvodásoknak

• Ige-oktatás: Online támogatás az ige fogalmának és használatának elsajátításához.
• Prodigy Math: Érdekes alkalmazás matematika tanuláshoz játékokon keresztül.
• Videokos: Segítség gyerekének, hogy változatos és szórakoztató módon gyakorolja az iskolában tanultakat.

• Duolingo: Népszerű és hatékony nyelvtanulási alkalmazás.
• Coursera: Hozzáférést biztosít a különböző területek kurzusaihoz.
• Kvíz: Kártyákon és teszteken keresztüli tanuláshoz használható.

1. 2 éven aluli gyerekek: Korlátozza a képernyőidőt videohívásokra, például a családdal. Ebben a korban a képernyőt kizárólag a szeretteivel való kapcsolattartásra szabad használni, nem szórakoztatásra vagy oktatásra.
2. 2 és 5 év közötti gyerekek: Korlátozza a képernyő előtt töltött időt napi egy órára, hétvégén pedig legfeljebb három órára. Válasszon interaktív, erőszakmentes és oktató tartalmat, és nézze azt együtt gyerekével. A képernyő önálló használata ebben a korban nem javasolt.
3. 6–8 éves gyerekek: Szabályozza a képernyő előtt eltöltött időt, hogy biztos lehessen abban, hogy az nincs negatív hatással az alvásra vagy a fizikai aktivitásra. Az egészséges napi képernyőidő maximum két óra. Figyeljen a tartalom minőségére és arra, hogyan telnek a gyerek napjai.
4. 9 éves és idősebb gyerekek: Ebben a korban fontos megérteni, mit néznek, és mit tanulnak belőle. Nincsenek ajánlott időkorlátok; A szakmai szervezetek inkább személyre szabott megközelítést javasolnak, mintsem szabályt, bár ideális esetben a képernyő előtt töltött időt legfeljebb két órára kellene korlátozni.