Túl sok teher nyomja a vállad a kapcsolatban? Hogyan osszátok meg igazságosan a házimunkát?

Ez az a sokszor láthatatlannak tűnő munka, ami összetartja a családot vagy a háztartást, és gyakran észrevétlen marad (vagy legalábbis nem kap megfelelő elismerést).

Ennek a azonban nem kell így lennie, létezik egy olyan valóság is, ahol nyugodtan meg tudod osztani ezt a terhet a pároddal. Nemcsak neked lesz könnyebb, hanem erősíteni fogja a párkapcsolatotokat is, és mindkettőtöknek több ideje marad arra, hogy az együtt töltött idő valóban minőségi legyen. 

Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan beszélhetsz erről a kényesnek tűnő témáról a pároddal, hogyan oszthatjátok meg a feladatokat igazságosabban, és teremthettek ezáltal egyensúlyt a családi életben.

A mentális terhelés alapját tulajdonképpen azoknak a feladatoknak az összessége adja, amiket fejben kell tartani, amik tervezéssel és szervezéssel járnak. Nemcsak a mosásról vagy a főzésről van szó, hanem az odáig vezető útról, a lista átgondolásáról, a határidők követéséről. , amik elengedhetetlenek a mindennapi élet működéséhez.

Képzeld el, hogy egy családi üdülésre készülsz. Általában nem elég csak szimplán kiválasztani az úti célt, beülni az autóba, majd elindulni. Ki kell találni, ki mit vegyen fel, mit fogtok majd enni, ellenőrizni kell az időjárás-előrejelzést, esetleg felügyeletet találni a kiskutyának, hogy ne maradjon egyedül a lakásban. Ez a fajta szervezés extra energiát igényel, és gyakran egyetlen ember vállán nyugszik – az anyáén.

Előfordul, hogy a másik fél elhárítja a tervezés felelősségét bóknak tűnő kifogásokkal. Például, hogy ő biztosan nem tudná kézben tartani a feladatokat olyan jól, mint te. Ezzel valójában azt éri el, hogy még több terhet rak rád.

Ha te viszed a mentális terhelés nagy részét, az iszonyatosan kimerítő lehet. Főleg, ha mellette háztartást vezetsz, gyereket nevelsz és dolgozol is. Az állandó szervezés és gondolkodás stresszt, túlterheltséget és anyai kiégést okozhat.

Amikor a felelősség nagy része egyetlen partnerre hárul, az negatív irányba tolhatja a kapcsolat egyensúlyát. Idővel ez az egyensúlyhiány pedig frusztrációt, neheztelést és eltávolodást okozhat a partnerek között.

Gyakran előfordul, hogy emiatt az édesanya alulértékeltnek érzi magát. Azonban a felelősségek egyenlőtlen megosztása nemcsak a partnereket érinti, hanem az egész családra is kihat. A gyerekek például észrevehetik az anyuka kimerültségét, ami hatással lehet az otthoni biztonságérzetükre és nyugalmukra.

Arról nem is beszélve, hogy ha mindig ugyanaz a szülő végzi el a feladatokat, a gyerekek ezt a viselkedési mintát tekinthetik normálisnak, ami befolyásolhatja jövőbeli kapcsolataikat és a feladatok megosztásához való hozzáállásukat.

Válaszolj az alábbi kérdésekre, és gondold át ezek alapján, hogy túl nagy terhet cipelsz-e:

Ha a legtöbb kérdésre igennel válaszoltál, akkor érdemes megbeszélnetek, hogyan oszthatnátok meg jobban a felelősségeket.

Ha úgy érzed, hogy minden teher a te válladon van, az első lépés, hogy beszélj a pároddal. Csak nyugodtan, vádaskodás nélkül! Üljetek le, és őszintén mondd el neki, mire van szükséged, és mi az, ami zavar.

A hagyományos családokkal ellentétben, ahol az volt az elvárás, hogy a nő mindent elintézzen, amíg a férfi dolgozni jár. Be kell azonban ismernünk, hogy mára teljesen átalakult a társadalmunk. A férfiaknak általában nincs problémájuk azzal, hogy segítsenek és részt vegyenek a háztartási feladatokban. Ugyanakkor nem mindig fordítanak rá extra figyelmet, ezért emlékeztetni kell őket rá – és éppen ez az, ami a nőket zavarja.

Lehet, hogy azt hiszed, észreveszi, mennyi mindent csinálsz, de sok férfinak tényleg fogalma sincs arról, milyen belső küzdelmeket vívunk, mert nincs meg bennük az az „ösztönös” képesség, hogy felismerjék az apróbb teendőket (tisztelet a kivételeknek 🙌🏻).

Nem arról van szó, hogy nem törődik veled vagy nem szeret. Egyszerűen lehet, hogy nem is tud róla. És itt jössz te a képbe – kérdezz, és kérj segítséget. 😊

Adunk néhány támpontot, hogyan oszthatjátok fel úgy a felelősségeket, hogy mindketten elégedettek legyetek.

🎯 Tűzzetek ki közös célokat! Határozzatok meg olyan célokat, amelyeket csapatként tudtok elérni. Például tűzzétek ki, hogy a hét végéig minden házimunkát közösen elvégeztek. Ezek növelhetik az összetartozás érzését és a sikerélményt.

💪 Osszátok fel a feladatokat képességek szerint! Gondoljátok át, ki miben a legjobb. Ki szeret főzni, ki takarít hatékonyabban? Ki vállalja a házi feladatok segítését, és ki felel a gyerekek tanórán kívüli tevékenységekre való fuvart? 

📅 Használjatok naptárakat, listákat vagy alkalmazásokat! Tegyük a szívünkre a kezünket: mindent fejben tartani lehetetlen! Nyugodtan használjatok technológiát az életetek megkönnyítésére. Olyan ingyenes alkalmazások, mint a Google Tasks, Trello vagy Todoist segítenek rendszerezetten tartani a teendőket, így semmi fontos nem marad ki.

🌀 Legyetek rugalmasak! Az élet tele van váratlan fordulatokkal: valaki megbetegszik, megváltozik a munkarendje, utazás vagy vizsga jön közbe, vagy éppen a terhesség alatt kell több segítség otthon. Ezért fontos időnként az újratervezés. Néha te mész a szülői értekezletre, máskor a párod, attól függően, ki ér épp rá jobban.

🧒 Vonjátok be a gyerekeket is! Ha vannak gyerekeitek, vonjátok be őket is az egyszerűbb feladatokba. Ez nemcsak megkönnyíti a szülők életét, hanem felelősségtudatra is tanítja őket. Adj nekik koruknak megfelelő feladatokat, például ruhahajtogatást, mosogatást vagy a gyerekszoba rendszerezését.

🚫 Ne versenyezzetek! A családi élet nem verseny, hanem egymás támogatásáról szól, ilyenkor az egész család boldogabb és kiegyensúlyozottabb. Fontos, hogy ne felejtsétek el elismerni a másik erőfeszítéseit – még ha nem is mindig látványos, minden apró segítség számít. 

Ha 100 dolog szerepel a teendőlistán, hajlamosak vagyunk a közös minőségi időt a 101. helyre száműzni. 

Nem kell azonban megvárni az évfordulót vagy a Valentin-napot arra, hogy egymásra figyeljetek. Egy vacsora, egy séta, egy mozizás – bármi, ami emlékeztet arra, hogy nemcsak szülők vagytok, hanem társak is. Ha nincs, aki vigyázzon a gyerekekre, keress egy megbízható bébiszittert a közeledben, aki segít, amíg ti kikapcsolódhattok. 

Bár a cikk főként nőknek és édesanyáknak szól, akik gyakran nagyobb terhet cipelnek, minden, amit itt olvastál, érvényes az édesapákra és férfiakra is, akik hasonló élethelyzetben találják magukat.

Nemtől függetlenül fontos, hogy szánj időt magadra, élvezd az egyedül töltött pillanatokat, és emellett forduljatok megértéssel és szeretettel egymáshoz! Megéri, hiszen ezek a változások az egész családra pozitív hatással lehetnek.